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　　心腦血管疾病可以說是威脅老年人的一大因素，如果我們平時不注意相關的保健，那么就會多我們的身體造成嚴重的影響，那么到底該怎么做呢？今天腦電波傳感器廠家就為大家分享幾點內容。

　　多吃谷物與白肉
　　
　　多吃以魚、禽類為主的白肉，多吃新鮮蔬果（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子），還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類食物，這些食物有助疏通血管，并保持血管壁的彈性。
　　
　　此外，還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕“四高”食物。
　　
　　不飲酒
　　
　　對于很多人認為的喝紅酒可“軟化血管”，這沒道理的。大量飲酒還易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。
　　
　　建議大家在聚餐酒局等場合，大家可以“以茶代酒”，以保護心血管健康。
　　
　　愛運動
　　
　　英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗復發。
　　
　　慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數人。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，如著名心血管專家胡大一教授堅持“日行萬步”十余年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。
　　
　　注意口腔衛生
　　
　　美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。
　　
　　因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。
　　
　　常喝茶
　　
　　常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，例如綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發生作用的元素。