心腦血管疾病可以說是威脅老年人的一大因素,如果我們平時不注意相關的保健,那么就會多我們的身體造成嚴重的影響,那么到底該怎么做呢?今天腦電波傳感器廠家就為大家分享幾點內容。
多吃谷物與白肉
多吃以魚、禽類為主的白肉,多吃新鮮蔬果(如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子),還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類食物,這些食物有助疏通血管,并保持血管壁的彈性。
此外,還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉,警惕“四高”食物。
不飲酒
對于很多人認為的喝紅酒可“軟化血管”,這沒道理的。大量飲酒還易升高血壓,導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化,嚴重時甚至可引發猝死。
建議大家在聚餐酒局等場合,大家可以“以茶代酒”,以保護心血管健康。
愛運動
英國研究發現,長期、持續的運動,能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預防心梗復發。
慢跑、快走等緩和的鍛煉,適合多數人。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手,如著名心血管專家胡大一教授堅持“日行萬步”十余年,在西藏阿里高原地區時也不間斷。
注意口腔衛生
美國哥倫比亞大學研究發現,口腔細菌可誘發動脈硬化,增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。
因此,大家一定要關注口腔衛生,每天早晚刷牙,每次3分鐘,飯后別忘漱口,成年人每年都要洗牙。
常喝茶
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性,例如綠茶,茶葉中富含茶多酚,它正是對血管發生作用的元素。
